Verborgen dikmakers

Verborgen dikmakers

Crashdiëten
Jawel, diëten kan dik maken. Althans, als je een dieet kiest waarbij je ineens veel minder gaat eten, zoals bij een crashdieet. Telkens als je minder gaat eten, wordt je lichaam zuiniger op voedsel. Zodra je weer normaal gaat eten, slaat je lichaam alle energie op in vet, zodat het voorbereid is op de volgende honger. Belangrijk bij diëten is dat je gezond en gevarieerd eet.

Vruchtensapjes
Een glaasje vruchtensap zit vol met vitaminen en helaas ook met suiker. Een glas bevat meer suiker dan drie stuks fruit. Overbodige suiker wordt omgezet in vet. Je kunt beter een glas water of thee drinken.

Gedachteloos eten
Wie kent het niet? Gedachteloos je maaltijd naar binnen werken. Omdat je honger hebt, ga je schrokken en geniet je niet echt van je eten. Terwijl als je rustig eet, je van elke hap kunt genieten en sneller een verzadigd gevoel krijgt. Uiteindelijk krijg je minder calorieën binnen. Weet ook dat je hersenen pas na 30 minuten het signaal ‘vol’ geven.

Te vroeg aan het zoet
Als je vroeg op de dag zoet eet, krijgt je bloedsuikerspiegel een enorme boost. Als deze snel daalt, krijg je opnieuw een sterke drang naar zoet. Je kunt zo in een vicieuze cirkel raken. Dit vermijd je door het eten van fruit of een volkerenproduct, zodat je bloedsuikerspiegel weer in balans komt.

Niet ontbijten
Sla jij liever het ontbijt over? Niet doen! Het ontbijt is namelijk de belangrijkste maaltijd van de dag; het activeert de stoelgang en houdt de spijsvertering in balans. Door niet te ontbijten, neem je vaker tussendoortje en krijg je meer calorieën binnen.

Dit vond ik op de site van Margriet. Ik zal in een volgende blog uitleggen waarom dit mijn interesse heeft.

TOT BLOGS!